Никаких секретов: 3 витамина для молодости
Сегодня идея жить как можно дольше и стареть медленнее перестала быть просто идеей. Секрет успеха прост – следить за питанием, образом жизни и балансом трех микроэлементов из нашей статьи.
Многие считают, что замедление старения – следующий шаг естественного процесса эволюции. Тема поиска источника вечной молодости волнует человечество ни один век, а последние десятилетия проблеме старения уделяется особое внимание. В изучение этой темы вкладывается много времени, ресурсов – ученые уже обнаружили, что у людей есть хронологический возраст и эпигенетический возраст, который относится к старению дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК).
Старение – естественный процесс и показатель течения жизни. Но некоторые витамины, микроэлементы при постоянном приеме замедляют повреждение клеток, которое происходит с возрастом, что приводит к ослаблению костей, мышц, кожи и метаболизма. Они также помогают поддерживать организм на клеточном уровне.
Какие витамины молодости нужно принимать
1. Витамин D
Это жирорастворимый витамин (что это – читайте по ссылке), который можно получить естественным путем из некоторых продуктов, солнечного света. Он важен для поддержания адекватного уровня кальция, фосфатов в крови, которые необходимы для прочности, здоровья костей.
Ряд исследований показывает, что он снижает риски развития диабета, обладает антивозрастными свойствами, помогая сохранить здоровье кожи. Витамин содержит много антиоксидантов, которые замедляют развитие инфекций, возрастных заболеваний.
2. Омега-3 жирные кислоты
Помогают людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями жить дольше, так как снижают кровяное давление, уровень холестерина. Они могут даже предотвратить или замедлить прогрессирование нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Паркинсона, Альцгеймера. Их считают витамином для молодости кожи – микроэлементы улучшают эластичность, делают эпидермис более гладким, упругим. Улучшают работу мозга, снижают риски депрессии.
3. Магний
Минерал играет решающую роль в продолжительности жизни – обеспечивает правильную работу мышц, костей, сердца. Магний также помогает организму регулировать уровень электролитов, таких как калий, кальций. Низкий уровень может привести к мышечным судорогам, нарушениям сердечного ритма, аритмии.
Кроме того, магний поддерживает нормальный уровень сахара в крови, артериальное давление, холестерин, помогая людям с диабетом или резистентностью к инсулину. Микроэлемент также помогает улучшить сон (это, в свою очередь, увеличивает продолжительность жизни до 5 лет).
Что в итоге
- Старение организма – естественный процесс, но его можно замедлить, если придерживаться здорового питания, быть физически активным, восполнять дефицит трех микроэлементов.
- Витамин D, омега-3 жирные кислоты, магний помогают поддерживать молодость, обеспечивая правильную работу организма.
- Определенные функции каждого микроэлемента работают в комплексе, активизируя тело и мозг – правильная работа всех органов увеличивает продолжительность жизни, ее качество.
- Принимайте любые добавки только после чекапа и консультации со специалистом.